無駄な　ダイエット　方法

やはり、ダイエットは早く結果が欲しいので短時間で痩せようとして食べ物を減らしたりサラダだけだったりして運動をするとします。
そうすると筋肉だけ落ちるので結局基礎代謝が落ちて食べる量をかなり減らしているのにリバウンドをしてしまったりします。
食事と運動はセットで考えた方がいいですね。

最初は毎日運動して来月までにこれだけ痩せよう！と意気込むのですが、なかなか簡単にはいきません。
たとえば、梅雨などで大雨が何日も続いた場合。
仕事が忙しくなって時間が取れない場合。
いつの間にかやめてしまっていたり、時間が取れなくてイライラして過食してしまうことはありませんか？

運動は室内でも出来る体操やストレッチでも効果があるものもあります。
あまり肩肘張って完璧を求めない方がうまくいきます。

これは全く無駄ではありませんが、やり方を間違えると無駄になってしまう例です。
上戸彩さんが広め、一時ブームを起こしたダイエットです。
カレーの上に納豆をかけるというシンプルなダイエットですが、ウコンが肝臓を助け唐辛子が脂肪を燃やし、納豆で有名なイソフラボンが血液をさらりとした感じにするそうです。
しかし、カレーと言えば結構量も多くて具も多い、カロリーも結構多いですので、もし、一品ダイエットのように納豆カレーダイエットとしていつも食べていると太る可能性もあります。
これは無駄なダイエットではありませんが、やり方を間違えると無駄になってしまうこともあるかもしれません。

ダイエットには良いダイエットと悪いダイエット、無駄なダイエットが少なからずあります。
失敗して何度もやりなおせばいいというだけの話ならいいのですが、
無駄なダイエットで何度も失敗することにはリスクが伴います。
ただ痩せるのには失敗した、というだけではなくどんどん太りやすい体になっていってしまうのです。
理由は食事制限を極端にしてしまったり、無理なダイエットをすると基礎代謝が落ちてしまうからです。
基礎代謝が落ちると少ししか食べなくても太りやすい体になってしまいます。
運動と日々の活動だけではカロリーを消費しきれなくなってしまうからです。
そして、一品ダイエットやハードな運動をするとストレスがかなり貯まります。
ストレスが溜まるとドカ食いや過食症になってしまって余計に太ってしまうこともあります。

痩せる前の体重から痩せた後の体重になるまでの時間より、リバウンドで体重が戻ってしまうまでの時間が２倍は速いとも言われています。
さらに、ダイエットに失敗する度にどんどん痩せるのにかかる時間が増えるというデータもあるそうです。

もちろん、無駄なダイエットをしてリバウンドを繰り返すと、食べることが怖くなって拒食症になってしまったり、食べなくて栄養失調のように体調を大きく崩してしまう人もいます。
危険性はまだあります。食べないダイエットを続けるとストレスが溜まり、一気に食べてしまったり過食症や拒食症になってしまうこともあります。

無駄なダイエットを避けるにはこちら